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खेल चोट क्या है?
खेल की चोट में खेल, व्यायाम या किसी एथलेटिक गतिविधियों के कारण आपके शरीर के अंगों को होने वाली क्षति शामिल होती है।
निम्नलिखित कुछ खेल चोटें हैं
पीठ दर्द आमतौर पर व्यायाम के दौरान अनुचित मुद्रा के कारण मोच या खिंचाव के कारण होता है।
हड्डी में चोट
बार-बार उच्च प्रभाव वाली गतिविधियों के दौरान छोटी-छोटी दरारों के कारण तनाव से हड्डियों में दर्द होता है
पिंडली की हड्डी के आसपास के ऊतकों की सूजन के कारण पिंडली की दर्दनाक स्प्लिंट्स हो जाती है।
संबंधित टूटी हड्डियों के कारण टखना या बांह या कलाई या पैर या पैर की अंगुली या उंगली टूट गई।
कंधे, कूल्हे, उंगलियों के जोड़ों में अव्यवस्था।
एच्लीस टेंडिनिटिस जिसमें एच्लीस टेंडन (जो आपके पिंडली को आपकी एड़ी से जोड़ता है) सूजा हुआ और कठोर हो जाता है।
हैमस्ट्रिंग की चोटें एथलीटों में जांघों के पीछे के टेंडन को फाड़ देती हैं।
सिर में चोट लगने से सिर में मामूली चोटें आईं
एड़ी में दर्द दौड़ने के कारण लगने वाली आम चोट है जिसमें तलवों में सूजन आ जाती है और एड़ी में अकड़न और दर्द महसूस होता है।
सूजे हुए जोड़ों का बर्साइटिस (घुटने, कूल्हे और कोहनी में) और टेंडोनाइटिस (कंधे, कोहनी, कलाई, उंगली, जांघ और घुटने या एड़ी के पिछले हिस्से के आसपास सूजे हुए टेंडन)।
घुटने में दर्द धावक घुटने, उपास्थि क्षति, सभी स्नायुबंधन टूटना, मेवियस फाड़।
कंधे का दर्द- मुख्य रूप से एथलीटों को फेंकने में।
यदि आपकी खेल चोट गंभीर है, तो आपको अपने स्वास्थ्य देखभाल चिकित्सक से संपर्क करना चाहिएआर्थोपेडिक्स डॉक्टरक्षति की सीमा का मूल्यांकन करने और तदनुसार आपका इलाज करने के लिए।
खेल चोट के लक्षण और निदान
सामान्य लक्षणों में दर्द, चोट, हड्डी में विकृति, पीसने या चटकने की आवाज, कूल्हे, पैर या पैर पर वजन सहन करने में असमर्थता, कठोरता और सूजन शामिल हैं।
खेल चोटों का उपचार
हल्की मोच और खिंचाव जैसी मामूली चोटों का इलाज घर पर PRICE (सुरक्षा, आराम, बर्फ, संपीड़न, ऊंचाई) थेरेपी का उपयोग करके किया जा सकता है जिसमें शामिल है
Pप्रभावित क्षेत्र को और अधिक क्षति से बचाना।
Rघायल जोड़ों पर और अधिक दबाव से बचने के लिए व्यायाम कम करें।
Iप्रभावित क्षेत्र पर हर 2-3 घंटे में 15-20 मिनट के लिए सीई पैक लगाएं।
Cसूजन को सीमित करने के लिए संपीड़न पट्टियों (इलास्टिक) का उपयोग किया जाना चाहिए
Eजब भी संभव हो शरीर के घायल हिस्से को अपने हृदय के स्तर से ऊपर उठाएं।
दर्द और सूजन से राहत के लिए आप पैरासिटामोल या इबुप्रोफेन जैसी गैर-स्टेरायडल दर्द निवारक दवाएं ले सकते हैं।
गंभीर खेल चोट या दुर्घटना के बाद सबसे आम उपचार फिजियोथेरेपी है जिसमें गति, रक्त प्रवाह में सुधार और चोट के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने और सामान्य स्थिति में लौटने के लिए मालिश और व्यायाम जैसी तकनीकें शामिल होती हैं।
निष्कर्ष
उपचार के अलावा, आप दैनिक शारीरिक व्यायाम से पहले पर्याप्त वार्म-अप करके, सीवी, सहनशक्ति और लचीलेपन प्रशिक्षण के मिश्रण के साथ कम जोखिम वाली गतिविधि चुनकर, व्यायाम के दौरान और बाद में हाइड्रेटेड रहकर, और अपनी शारीरिक गतिविधि के दौरान एक शारीरिक प्रशिक्षक की मदद लेकर खेल की चोटों को रोक सकते हैं, और वर्कआउट के लिए या खेल के दौरान आवश्यक उचित गियर और उपकरण पहनने जैसे सरल कदमों का भी ध्यान रख सकते हैं।
किसी भी खेल संबंधी चोट के लिए, हमारे विशेषज्ञ से परामर्श लेंहड्डीसटीक परामर्श एवं उपचार के लिएपार्क अस्पताल.
