त्वचा के स्वास्थ्य में आहार की भूमिका: त्वचा विशेषज्ञ क्या कहते हैं

आमतौर पर यह कहा जाता है कि आपकी त्वचा आपके शरीर के स्वास्थ्य का शुद्ध प्रतिबिंब है क्योंकि आपकी त्वचा पर मामूली बदलाव या कुछ दाने भी नीचे होने वाली किसी घटना से जुड़े होते हैं। दिल्ली में त्वचा विशेषज्ञ.

जबकि त्वचा देखभाल उत्पाद महत्वपूर्ण हैं, त्वचा विशेषज्ञ अक्सर इस बात पर जोर देते हैं कि आहार भी उतना ही महत्वपूर्ण हो सकता है।

आइए कुछ खाद्य पदार्थों को समझें जो आपकी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं।

एंटीऑक्सीडेंट

एंटीऑक्सिडेंट कुछ ऐसे पदार्थ होते हैं जो एक विशिष्ट तरीके से प्रतिक्रिया करते हैं जिसके परिणामस्वरूप मुक्त कणों का उत्पादन होता है, जिससे कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने की रोकथाम या कम गति होती है।  

वे आपके शरीर के अंदर बनते हैं लेकिन शरीर के बाहर विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई और मैंगनीज के रूप में पाए जा सकते हैं।

स्वस्थ वसा

यहां तक ​​कि त्वचा विशेषज्ञ भी इस बात से सहमत हैं कि स्वस्थ वसा त्वचा के अवरोधक कार्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं, जो नमी को अंदर और जलन पैदा करने वाले पदार्थों को बाहर रखती है।  

स्वस्थ वसा की कमी से त्वचा शुष्क, परतदार हो सकती है और एक्जिमा जैसी स्थिति विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है। दिल्ली में त्वचा विशेषज्ञ अस्पताल 

हाइड्रेट

जब आप 'हाइड्रेट' सुनते हैं तो पहला विचार अधिक पानी पीने का होता है।

इसके अलावा, त्वचा विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आप निर्जलीकरण करने वाले भोजन या कैफीन और शराब जैसे तरल पदार्थों के सेवन पर नियंत्रण रखें।

चीनी और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट सीमित करें

चीनी और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट का अधिक सेवन आपके समग्र स्वास्थ्य, विशेषकर आपकी त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।  

के अनुसार दिल्ली में त्वचा डॉक्टरों के अनुसार, एक सीमा से अधिक चीनी और परिष्कृत कार्ब्स का सेवन ग्लाइकेशन प्रक्रिया को तेजी से आगे बढ़ा सकता है, जिसमें चीनी के अणु कोलेजन जैसे प्रोटीन के साथ जुड़ जाते हैं, जिससे वे कठोर हो जाते हैं।

आंत-स्वास्थ्य और त्वचा

हालिया शोध के अनुसार, पेट के स्वास्थ्य और त्वचा के स्वास्थ्य के बीच एक संबंध पाया गया है।  

स्वस्थ त्वचा बनाए रखने के लिए, अपने पेट के स्वास्थ्य पर काम करना आवश्यक है, जिसे प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स के सेवन से देखा जा सकता है।

विटामिन और खनिज

त्वचा के विभिन्न कार्यों के लिए विटामिन और खनिज आवश्यक हैं, चाहे वह कोशिका पुनर्जनन हो या पर्यावरणीय क्षति से सुरक्षा हो।

खनिज पदार्थ

• कैल्शियम: ब्लैकबेरी, खजूर, दूध, अंडा, अनार, बादाम, गेहूं, सोयाबीन आदि।
• सोडियम: पैशन फ्रूट, प्याज, ताजे फल, शकरकंद, ब्रोकोली, कद्दू के बीज, अंडे, दूध आदि।
• आयोडीन: समुद्री भोजन, आयोडीन युक्त नमक, दूध।
• फास्फोरस: पैशन फ्रूट, अनार, खजूर, बीफ, टूना, जई आदि।

विटामिन

• विटामिन ए: हरी पत्तेदार सब्जियाँ, पके पीले फल, अमरूद, दूध, लीवर, मेवे, टमाटर, संतरा, गाजर, ब्रोकोली, तरबूज आदि।
• विटामिन सी: ताजे फल, काली किशमिश, ब्रोकोली, बकरी का दूध और चेस्टनट।
• विटामिन ई: आलू, कद्दू, अमरूद, आम, दूध, मेवे, बीज आदि।
• विटामिन के: टमाटर, ब्रोकोली, चेस्टनट, काजू, बीफ, भेड़ का बच्चा, आम, अंगूर आदि।

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आहार और त्वचा

त्वचा के स्वास्थ्य में आहार की भूमिका निर्विवाद है, और त्वचा विशेषज्ञ शोध करना और समझना जारी रखते हैं कि विभिन्न खाद्य पदार्थ त्वचा पर कैसे प्रभाव डालते हैं।

एक वैयक्तिकृत आहार योजना बनाने के लिए दिल्ली के त्वचा विशेषज्ञ अस्पताल के त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श लें जो आपकी त्वचा की विशिष्ट आवश्यकताओं को पूरा करती हो, और चमकदार, स्वस्थ त्वचा के लाभों का आनंद लें।