निर्जलीकरण के लक्षण: क्या आपका शरीर आपको चेतावनी देने की कोशिश कर रहा है?

हममें से ज्यादातर लोग इस बात पर ज्यादा ध्यान नहीं देते हैं कि हम एक दिन में कितना पानी पीते हैं, जब तक कि हमें अचानक थकान महसूस न हो जाए।

निर्जलीकरणहमेशा स्पष्ट नहीं होता.

आइए उन संकेतों पर करीब से नज़र डालें जो तरल पदार्थों की कमी होने पर आपका शरीर आपको देता है और क्यों हाइड्रेटेड रहना आपकी सोच से कहीं अधिक मायने रखता है।

निर्जलीकरण के रूप में क्या गिना जाता है?

सरल शब्दों में, निर्जलीकरण तब होता है जब आपका शरीर आवश्यकता से अधिक तरल पदार्थ खो देता है। यह पसीना आने, बार-बार पेशाब आने, अस्वस्थ होने या दिन के दौरान पर्याप्त पानी पीना भूल जाने के कारण हो सकता है।

चूंकि पानी शरीर के लगभग हर तंत्र में भूमिका निभाता है, पाचन और परिसंचरण से लेकर तापमान नियंत्रण और मस्तिष्क के कामकाज तक, यहां तक ​​कि थोड़ा सा निर्जलित होना भी समस्या पैदा कर सकता है।

शुरुआती संकेत जिन्हें आपको नज़रअंदाज नहीं करना चाहिए

निर्जलीकरण के लक्षण जो सबसे पहले देखे जा सकते हैं उनमें शामिल हो सकते हैं:

1. सामान्य से अधिक थकान महसूस होना

यदि आप बिना किसी स्पष्ट कारण के अचानक खुद को दिन भर परेशान कर रहे हैं, तो पानी की कमी इसका एक हिस्सा हो सकती है।

2. शुष्क मुँह या फटे होंठ

मुंह के आसपास सूखापन, चिपचिपी जीभ, या फटे होंठ ये सभी शराब पीने की याद दिलाते हैं।

3. सिरदर्द या भारी सिर होना

आपके सिर के सामने हल्का दर्द या दबाव की भावना अक्सर पर्याप्त पानी न पीने से जुड़ी हो सकती है।

4. गहरे रंग का मूत्र

आपके मूत्र का रंग आश्चर्यजनक रूप से विश्वसनीय संकेतक है।

5. प्यास लगना

अनुभव के वर्षों में,मोहाली में सर्वश्रेष्ठ मूत्र रोग विशेषज्ञबताता है कि यह स्पष्ट है, लेकिन कई लोग इसे नज़रअंदाज कर देते हैं।

जब यह बदतर होने लगे

शुरुआती संकेतों को नज़रअंदाज़ करने से लक्षण अधिक ध्यान देने योग्य हो सकते हैं।

- चक्कर आना या सिर घूमना

यदि आपको बहुत तेज़ी से खड़े होने पर चक्कर आता है, तो इसका कारण यह हो सकता है कि आपके शरीर में तरल पदार्थ का स्तर कम है।

- सूखी या दमकती त्वचा

आपकी त्वचा छूने पर सुस्त या खुरदरी लग सकती है।

- मांसपेशियों में ऐंठन

निर्जलित मांसपेशियाँ अच्छा प्रदर्शन नहीं करतीं।

- चिड़चिड़ापन या मस्तिष्क कोहरा

पानी की कमी आपकी सोच को कितनी स्पष्टता से प्रभावित करती है।

जोखिम में सबसे ज़्यादा कौन है?

हालाँकि कोई भी व्यक्ति निर्जलित हो सकता है, कुछ समूह दूसरों की तुलना में अधिक असुरक्षित होते हैं:

• बच्चे: वे जल्दी से तरल पदार्थ खो देते हैं और प्यास को पहचान नहीं पाते हैं।

• बड़े वयस्क: उम्र के साथ प्यास की भावना कम हो जाती है, और उनमें स्वास्थ्य संबंधी स्थितियां या दवाएं भी हो सकती हैं जो तरल पदार्थ के नुकसान में योगदान करती हैं।

• एथलीट और आउटडोर कर्मचारी: उच्च तीव्रता वाली गतिविधि या गर्मी में काम करने से पसीने की हानि बढ़ जाती है।

• बीमारियों से ग्रस्त लोग: बुखार, दस्त, उल्टी या मधुमेह जैसी स्थितियां तेजी से निर्जलीकरण का कारण बन सकती हैं।

निर्जलीकरण मूत्र प्रणाली को कैसे प्रभावित करता है

चिकित्सा विशेषज्ञगुड़गांव में सर्वश्रेष्ठ यूरोलॉजी अस्पतालसमझाएं कि जब आप पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ नहीं पी रहे हैं, तो सिर्फ आपकी ऊर्जा का स्तर ही प्रभावित नहीं होता है;

यूटीआई आम है, विशेष रूप से महिलाओं में, और लक्षणों में अक्सर पेशाब करते समय जलन महसूस होना, बार-बार जाने की तीव्र इच्छा, या बादलदार, तेज गंध वाला पेशाब शामिल होता है।

निर्जलीकरण भी गुर्दे की पथरी, कठोर, क्रिस्टल जैसी जमावट के निर्माण में भूमिका निभा सकता है जो तब विकसित होती है जब मूत्र में कुछ खनिजों को पतला करने के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं होता है।

कुछ मामलों में, यूटीआई से बार-बार निर्जलीकरण या जटिलताएं होती हैंगुर्दे की पथरीकिसी को नेफ्रोलॉजी अस्पताल में विशेषज्ञों से परामर्श लेने के लिए प्रेरित किया जा सकता है, जहां गुर्दे और मूत्र प्रणाली को प्रभावित करने वाली स्थितियों का अधिक गहराई से मूल्यांकन और इलाज किया जाता है।

क्या पीना है और कितना पीना है

बेशक, पानी सबसे अच्छा विकल्प है।

यदि आप पसीने या बीमारी के कारण नमक खो रहे हैं, तो इलेक्ट्रोलाइट पेय या मौखिक पुनर्जलीकरण समाधान मदद कर सकता है।

छोटी-छोटी आदतें जो बड़ा बदलाव लाती हैं

आपको कुछ स्वस्थ आदतों को अपनाने पर ध्यान देना चाहिए, जैसे:

• अपने दिन की शुरुआत चाय या कॉफी से पहले एक गिलास पानी से करें

• एक रीफिल करने योग्य बोतल पास में रखें, खासकर काम करते समय या यात्रा करते समय

• प्रत्येक भोजन के साथ एक गिलास पानी लें

• यदि आप अक्सर दिन भर में शराब पीना भूल जाते हैं तो अनुस्मारक सेट करें

• आप कैसा महसूस करते हैं, इस पर ध्यान दें, भले ही यह ऊर्जा में थोड़ी सी गिरावट ही क्यों न हो

सहायता कब प्राप्त करें

यदि किसी ने कई घंटों से पेशाब नहीं किया है, भ्रमित है या बहुत उनींदा है, उसकी आँखें धँसी हुई हैं, या सूखी, ठंडी त्वचा है, विशेष रूप से बच्चों या वृद्ध लोगों में, तो यह गंभीर निर्जलीकरण का संकेत हो सकता है।

अंतिम विचार

यदि आपको हाल ही में निदान हुआ है या आपको संदेह है कि आप जोखिम में हो सकते हैं, तो चिंता न करें।

चाहे आपका लक्ष्य बेहतर नियंत्रण, कम लक्षण, या यहां तक ​​कि छूट है, सबसे महत्वपूर्ण कदम बस ध्यान देना शुरू करना है।

यह भी पढ़ें:पुरुषों और महिलाओं में यूटीआई: उन्हें कैसे रोकें और उनका इलाज कैसे करें

पूछे जाने वाले प्रश्न

1. निर्जलीकरण के पहले लक्षण क्या हैं?

आपको प्यास लग सकती है, मुँह सूख सकता है, थकान महसूस हो सकती है, या गहरे रंग का पेशाब आ सकता है।

2. निर्जलीकरण आपके शरीर को कैसे प्रभावित करता है?

यह आपके शरीर में तरल पदार्थ की मात्रा को कम कर देता है, जिससे आपके अंगों का ठीक से काम करना कठिन हो जाता है।

3. निर्जलीकरण का खतरा सबसे अधिक किसे है?

शिशुओं, छोटे बच्चों, बड़े वयस्कों और दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों में निर्जलीकरण होने की संभावना अधिक होती है।

4. क्या निर्जलीकरण से गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं?

हाँ।

5. आप निर्जलीकरण से कितनी जल्दी ठीक हो सकते हैं?

तरल पदार्थ पीने और आराम करने के बाद कुछ घंटों में हल्के निर्जलीकरण में सुधार हो सकता है।