बच्चों के लिए स्वस्थ जीवनशैली विकसित करने के टिप्स

चाहे बूढ़े हों या जवान, लोगों का स्वास्थ्य और कल्याण हमेशा एक परम आवश्यकता रही है, लेकिन, महामारी के प्रकोप के साथ, चीजें थोड़ी अधिक गंभीर हो गई हैं।

बच्चों के लिए स्वस्थ जीवनशैली एक शर्त

एक स्वस्थ वयस्क बनने के लिए, इसे प्रस्तुत करना अपरिहार्य है बच्चों को स्वस्थ जीवन शैली. बच्चों के लिए स्वस्थ जीवन.

यहाँ कुछ हैं बच्चों के लिए स्वास्थ्य युक्तियाँ

एक सकारात्मक रोल मॉडल बनें

जब आप ऐसा नहीं कर रहे हों तो यह अपेक्षा न करें कि बच्चे कुशलतापूर्वक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करेंगे। बच्चों में स्वस्थ जीवनशैली.

स्क्रीन समय सीमित करें

शैशवावस्था से लेकर किशोरावस्था तक के बच्चों के लिए अलग-अलग सामान्य सोने के घंटे होते हैं, शिशु के लिए 12-16 घंटे, छोटे बच्चों के लिए 11-14 घंटे, 3-5 साल के बच्चों के लिए 10-13 घंटे, 6-12 साल की उम्र के बच्चों के लिए 9-12 घंटे और किशोरों के लिए 8-10 घंटे सोना महत्वपूर्ण है।

जो बच्चे आवश्यक मात्रा में नींद लेते हैं, उनकी स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने और बेहतर प्रदर्शन करने की अधिक संभावना होती है। बच्चों में स्वस्थ नींद की आदतें.

शारीरिक गतिविधियों में भाग लें

बच्चों को प्रतिदिन कम से कम 60 मिनट की शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है।

पारिवारिक भोजन के समय को एक विशेष समय बनाएं

घर पर भोजन तैयार करना एक से अधिक मायनों में फायदेमंद है, यह निश्चित रूप से स्वच्छ और पौष्टिक है, लेकिन यह तैयार किए गए भोजन के साथ एक भावनात्मक बंधन बनाने में भी सफल होता है जो आपको घर से बाहर जाकर खाना खाने के बजाय अक्सर घर का बना खाना खाने के लिए प्रेरित करता है।

मन लगाकर खाने को प्रोत्साहित करें

सिर्फ पेट भरने के लिए खाना कभी भी उचित नहीं है। आपको अपने बच्चों को मन लगाकर खाने का महत्व सिखाना चाहिए। भोजन के समय स्क्रीन टाइम पर प्रतिबंध लगाएं ताकि वे भोजन पर ध्यान केंद्रित कर सकें। बच्चों में किसी दिलचस्प काम के दौरान खाना छोड़ने की प्रवृत्ति होती है, ऐसा न होने दें। दरअसल, उन्हें भोजन तैयार करने के आसान गुर सिखाएं ताकि उन्हें भी इसमें रुचि हो। और, सबसे महत्वपूर्ण बात, आपके बच्चे को यह समझना चाहिए कि जब उसका पेट भर जाए, असुविधाजनक रूप से भरा हो, बहुत भूखा हो, या थोड़ा भूखा हो, तो उसके साथ शरीर द्वारा दिए गए संकेतों पर चर्चा करें।

आहार उत्तर नहीं है

यदि आप अपने बच्चों को आहार पर रखने की योजना बना रहे हैं, तो परामर्श के बिना ऐसा कभी न करें बच्चों के डॉक्टर, क्योंकि यह फायदे से ज्यादा नुकसान पहुंचा सकता है।

सबसे ऊपर, सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा बच्चों के लिए स्वस्थ जीवन बाल रोग विशेषज्ञ बाल चिकित्सा पोषण विशेषज्ञ बच्चों की स्वस्थ जीवनशैली.

आप भी संपर्क कर सकते हैं शीर्ष बाल चिकित्सा डॉक्टर 18001026767 के माध्यम से पार्क ग्रुप ऑफ़ हॉस्पिटल्स में।