नींद की कमी आपकी आंखों और दृष्टि को कैसे प्रभावित करती है

क्या आप अक्सर यह सोचकर सोने में कंजूसी करते हैं कि आप सप्ताहांत में पूरी नींद ले लेंगे?

अच्छी नींद का मतलब सिर्फ जागने पर तरोताजा महसूस करना नहीं है;

नेत्र स्वास्थ्य में नींद की भूमिका

जब आप सोते हैं, तो आपके शरीर को मरम्मत और रिचार्ज करने का मौका मिलता है, और इसमें आपकी आंखें भी शामिल हैं।

पर्याप्त आराम के बिना, आपकी आँखों को आवश्यक पोषक तत्वों की भरपाई करने और उचित जलयोजन बनाए रखने का अवसर नहीं मिलता है।

नींद की कमी के कारण होने वाली सामान्य नेत्र समस्याएं

1. सूखी और चिड़चिड़ी आँखें

क्या आप कभी देर रात के बाद उठे हैं और आपको महसूस हुआ है कि आपकी आंखें सूखी और खुजलीदार हैं? पालम विहार गुड़गांव के पास नेत्र विशेषज्ञ 

2. आंखों की थकान

अपनी आँखों को मांसपेशियाँ समझें।

3. धुंधली दृष्टि

जब आपको पर्याप्त आराम नहीं मिलता है, तो आपकी आंखें अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए संघर्ष करती हैं।

4. काले घेरे और सूजी हुई आंखें

थकी हुई आँखों के साथ अक्सर काले घेरे और सूजन भी होती है, जो अपर्याप्त नींद का संकेत है।

5. गंभीर नेत्र स्थितियों का खतरा बढ़ना

लगातार नींद की कमी से आपकी आंखों के स्वास्थ्य पर दीर्घकालिक प्रभाव पड़ सकता है।

नींद की कमी समग्र दृष्टि को कैसे प्रभावित करती है?

आप जो देखते हैं उसे संसाधित करने के लिए आपकी आँखें और मस्तिष्क एक साथ काम करते हैं।

आप पर्याप्त नींद हो रही है?

वयस्कों के लिए, आदर्श नींद की अवधि प्रति रात 7-9 घंटे है।

आपकी आँखों की सुरक्षा और नींद में सुधार के लिए युक्तियाँ

1. सोने के शेड्यूल पर टिके रहें
हर दिन एक ही समय पर बिस्तर पर जाएं और जागें, यहां तक ​​कि सप्ताहांत पर भी।

2. सोने से पहले स्क्रीन टाइम सीमित करें
जैसा कि पालम विहार गुड़गांव के पास के नेत्र विशेषज्ञ का कहना है कि स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी आपके नींद के चक्र में बाधा डाल सकती है।

3. 20-20-20 नियम का पालन करें
यदि आप स्क्रीन के सामने लंबे समय तक बिताते हैं, तो हर 20 मिनट में 20 सेकंड का ब्रेक लें और 20 फीट दूर किसी चीज़ को देखें।

4. हाइड्रेटेड रहें
आंखों में सूखापन रोकने और आंसू उत्पादन में सुधार के लिए दिन भर में खूब पानी पिएं।

5. नींद के अनुकूल वातावरण बनाएं
सुनिश्चित करें कि आपका शयनकक्ष अंधेरा, शांत और ठंडा हो।

6. आंखों के अनुकूल भोजन खाएं
अपने आहार में विटामिन ए, ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे गाजर, पालक और अखरोट शामिल करें।

तल - रेखा

आपकी आंखें अनमोल हैं और उनकी देखभाल पर्याप्त नींद लेने से शुरू होती है।

परपार्क अस्पताल, आपको कुछ बेहतरीन नेत्र विशेषज्ञ मिलेंगे जो आपके नेत्र स्वास्थ्य के बारे में किसी भी चिंता का समाधान करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

तो, आज रात, अच्छी नींद को प्राथमिकता दें - और यदि आपको पेशेवर सलाह की आवश्यकता है, तो पार्क अस्पताल सर्वश्रेष्ठ नेत्र विशेषज्ञ के साथ हर कदम पर आपका मार्गदर्शन करने के लिए यहां मौजूद है।

आपकी आंखें सर्वश्रेष्ठ की हकदार हैं!